Сосна горіхово-біла квасоля | кращі будинки та сади

Інгредієнти

• ¼ чашка м’якої сухарної крихти
• 2 столові ложки знежиреного молока
• 15 унцій каннелліні або великоруської боби, промити і процідити
• ¼ склянка знежиреної або легкої сметани
• 3 столові ложки кедрових горіхів, підсмажені
• 2 чайні ложки лимонного соку
• ¼ чайна ложка безсоленої суміші часнику та трави
• ⅛ чайна ложка кайенського перцю
• 2 чайні ложки подрібненого свіжого орегано або базиліка
• Соснові горіхи, підсмажені (необов’язково)
• Асорті овочевих памперсів
• Листя свіжого орегано (необов'язково)

Напрямки

• Крок 1

  У маленькій мисці з’єднайте крихту і молоко; обкладинка. Дайте постояти 5 хвилин.

• Крок 2

  Тим часом у блендері чи кухонному комбайні поєднують квасолю, сметану, кедрові горіхи, лимонний сік, приправу та перець. Накрийте кришкою і змішайте або обробіть майже до однорідної форми. Додати суміш для крихти. Накрийте і змішайте або обробіть до однорідності. Перемішайте зелень. Накрити кришкою, охолодити 2 - 24 години. Для подачі посипте окропом кедрові горіхи та орегано. Подавати з овочевими ковшами. Складає 1-1 / 2 склянки (дванадцять порцій на 2 ст.).

Факти харчування

На порцію: 40 калорій, (0 г насичених жирів, 1 г поліненасичених жирів, 1 г мононенасичених жирів), 1 мг холестерину, 70 мг натрію, 7 г вуглеводів, 2 г клітковини, 0 г цукру, 3 г білка.