Вівсянка з козячим сиром, фініками, волоськими горіхами та медом | кращі будинки та сади

Інгредієнти

• 1 склянка гарячої вівсяної каші *
• 1 - 2 столові ложки козячого сиру (chevre)
• 1 - 2 столові ложки волоських горіхів, підсмажені і крупно нарізані
• 1 - 2 столові ложки крупно нарізаних цілими фініками
• Дорогий

Напрямки

• Крок 1

  Покладіть вівсяну кашу в блюдо для подачі. Подаємо козячий сир, волоські горіхи та фініки. Закрутіть і зверху потріскайте медом.

* Готувати овес:

У цьому рецепті можуть використовуватися вівсянки швидкого приготування, рулети або нарізані стали. Готуйте овес відповідно до інструкцій на упаковці. Половина склянки сухого вівса дасть 1 склянку вареного. Для швидкого приготування вівса: варити, некритий, протягом 1 хвилини. Дайте настоятися накритій 3 хвилини. Для звичайного розкачуваного вівса: Варити на відкритому повітрі протягом 5 - 7 хвилин. Дайте постояти, накрившись, 3 хвилини. Для сталевого нарізаного вівса: готуйте в середній каструлі. Тушкуйте, накривши, від 25 до 30 хвилин.

Факти харчування

На порцію: 318 калорій, (4 г насичених жирів, 5 г поліненасичених жирів, 3 г мононенасичених жирів), 11 мг холестерину, 83 мг натрію, 44 г вуглеводів, 5 г клітковини, 14 г цукру, 10 г білка.