Туреччина з часником з брокколі та локшиною | кращі будинки та сади

Інгредієнти

• 8 унцій свіжої китайської локшини або яєчної локшини
• 12 унцій меленої індички або свинини
• 4 зубчики часнику, фарш
• 2 чайні ложки арахісової олії або кулінарного масла
• 1 чайна ложка підсмаженого кунжутного масла
• 2 склянки подрібненої брокколі
• 1 середня морква, нарізана тонкими смужками завдовжки 2 дюйма
• 1 столова ложка тертого імбиру
• ¼ чайна ложка подрібненого червоного перцю
• ¼ чашка курячого бульйону
• ¼ чашка соусу з пляшкою

Напрямки

• Крок 1

  Готуйте локшину відповідно до інструкцій на упаковці. Злив. Тим часом поставте велику сковороду або вок на середньо-сильному вогні. Додайте мелене м’ясо і часник і варіть, поки м’ясо більше не стане рожевим. Злити жир. Вийняти м’ясо зі сковороди.

• Крок 2

  Додайте в сковороду арахісове або кулінарне і кунжутне масло. Додати брокколі, моркву, імбир та червоний перець; варити і перемішувати 2 хвилини. Перемішайте бульйон і соус з холісину. Варіть і перемішуйте до загустіння і бульбашки.

• Крок 3

  Натріть локшину до овочів. Натріть варене м’ясо і нагрійте. Робить 4 порції.

Пропозиція меню:

Зробіть його стравою з панірувальними шматочками і скибочками папайї або кільцями ананаса.

Факти харчування

На порцію: 404 калорії, (3 г насичених жирів, 81 мг холестерину, 436 мг натрію, 51 г вуглеводів, 4 г клітковини, 20 г білка.