Курячі нути | кращі будинки та сади

Інгредієнти

• ¼ склянка оливкової олії
• ½ столової ложки порошку чилі
• 2 столові ложки порошку каррі
• ¼ чайна ложка часникової солі
• 2 15-унція баночки з нутом, промити, процідити і протерти сухим

Напрямки

• Крок 1

  У великій мисці з’єднайте оливкову олію, порошок чилі, порошок каррі та часникову сіль. Додати нут. Викладаємо у форму для випічки 15 × 10 дюймів. Обсмажуйте 40 хвилин або до хрусткого стану, помішуючи кожні 10 хвилин (квасоля може лопнути і пускатись під час смаження). Класно. Зберігати, закрите, при кімнатній температурі до 3 діб.

Факти харчування

На порцію: 129 калорій, (1 г насичених жирів, 1 г поліненасичених жирів, 5 г мононенасичених жирів), 0 мг холестерину, 147 мг натрію, 13 г вуглеводів, 4 г клітковини, 2 г цукру, 4 г білка.