Будинки Рецепт Курка з гарбузом і кабачками | кращі будинки та сади

Курка з гарбузом і кабачками | кращі будинки та сади

Зміст:

Anonim

Інгредієнти

Напрямки

  • Промити курку; обсушити паперовими рушниками. Розпиліть неопалювану 12-дюймову сковороду протипригарним кулінарним спреєм. Розігрійте сковороду на середньому вогні. Додайте курку і варіть 10 - 15 хвилин або до злегка коричневого кольору, до рівномірного коричневого кольору і додайте цибулю та часник протягом останніх 5 хвилин варіння. Додайте картоплю і гарбуз або зимовий кабачок.

  • Поєднуйте вино або бульйон, розмарин, сіль і перець; залити курятиною та овочами. Доведіть суміш до кипіння; зменшити тепло. Накрийте кришкою і тушкуйте 25 хвилин. Додати кабачки. Накрийте кришкою і готуйте приблизно 5 хвилин більше, поки курка і овочі не стануть м’якими, а курка вже не стане рожевою. За допомогою щілинної ложки перекладіть курку та овочі на блюдо, що подається. Передавайте каструлі з соками. За бажанням подавайте з лимонними клиночками. Робить 6 порцій.

Факти харчування

На порцію: 266 калорій, (3 г насичених жирів, 66 мг холестерину, 157 мг натрію, 17 г вуглеводів, 2 г клітковини, 22 г білка.
Курка з гарбузом і кабачками | кращі будинки та сади