Салат з куркою, грушею та сиром | кращі будинки та сади

Інгредієнти

• 6 склянок упакованої порваної змішаної зелені або мескуну
• 10 - 12 унцій смаженої або на грилі курячої грудки або індички, нарізаної шматочками
• ¾ скляна пляшка із зменшеною калорійністю або звичайна заправка із салату із синього сиру
• 2 груші, нарізані кружочками і нарізані шматочками
• Свіжий мелений чорний перець (необов’язково)

Напрямки

• Крок 1

  У великій мисці поєднайте порвану зелень, курку та салат; м'яко підкидати до пальто. Розділіть серед чотирьох великих салатників або тарілок для вечері.

• Крок 2

  Влаштовуйте грушеві скибочки поверх салатів. При бажанні посипте перцем.

Дієтичні біржі:

2 овочі, 1/2 фрукти, 2-1 / 2 дуже нежирного м’яса, 1 жир.

Факти харчування

На порцію: 208 калорій, (2 г насичених жирів, 72 мг холестерину, 591 мг натрію, 18 г вуглеводів, 3 г клітковини, 23 г білка.