Чорничні зернові батончики | кращі будинки та сади

Інгредієнти

• Спрей для приготування їжі
• ½ склянки мигдального масла
• ⅓ склянку вершкового масла, порізати
• ⅓ упакований коричневий цукор
• ⅓ склянка чистого кленового сиропу
• 1 чайна ложка ванілі
• ¼ чайна ложка солі
• 3 склянки звичайного рулетного вівса, підсмажений *
• 1 склянка хрусткої рисової крупи
• 1 4 унція кг. сушена чорниця (2/3 склянки)
• ½ склянки подрібнених підсмажених пеканів або мигдалю
• 2 столові ложки насіння чіа

Напрямки

• Крок 1

  Викладіть 13х9-дюймову форму для запікання фольгою, простягаючи фольгу по краях сковороди. Злегка обмажте фольгу кулінарним спреєм.

• Крок 2

  У великій каструлі з’єднайте мигдальне масло, вершкове масло, коричневий цукор і кленовий сироп. Доведіть до кипіння на середньо сильному вогні, помішуючи до розчинення цукру. Кип'ятити, постійно помішуючи, 30 секунд. Зняти з вогню. Перемішати ваніль і сіль. Додайте наступні п’ять інгредієнтів (через насіння чіа); перемішати, щоб з’єднати.

• Крок 3

  Ложку суміші в підготовлену форму для випічки; натисніть міцно. Накрийте вощеним папером, поставте всередину іншу каструлю і відваріть суміш банками з їжею. Остудіть близько 2 годин або поки досить міцно розрізається. Вийміть банки і каструлю. За допомогою фольги піднімайте необрізані бруски з каструлі. Нарізати брусками.

Зберігати

Покладіть бруски в один шар в герметичну ємність; обкладинка. Зберігати в холодильнику до 3 днів.

Факти харчування

На порцію: 209 калорій, (3 г насичених жирів, 2 г поліненасичених жирів, 5 г мононенасичених жирів), 9 мг холестерину, 86 мг натрію, 26 г вуглеводів, 3 г клітковини, 13 г цукру, 4 г білка.