Зміст:
Якщо ви плануєте завагітніти, вже маєте дітей або просто хочете залишатися у формі, наповнення свого організму поживними продуктами харчування - одна з найкращих речей, які ви можете зробити, щоб дати собі так потрібну енергію та забезпечити міцне здоров’я для багатьох роки в майбутньому І правильне харчування не повинно коштувати великих грошей чи часу. Зареєстровані дієтологи Lynn Grieger, RD, CDE та Janice Newell Bissex, MS, RD, пропонують свої найкращі вибори для швидких і поживних продуктів, які підходять саме вам.
Дикий лосось
Якщо ви вагітні, вам захочеться вживати їжу, яка містить омега-3 жирні кислоти, наприклад рибу, пропонує Біссекс. Ці поживні речовини життєво важливі для розвитку мозку вашої дитини. За даними Управління харчових продуктів та лікарських препаратів США, вагітні та годуючі жінки, а також маленькі діти повинні уникати риб із високим рівнем ртуті, таких як риба-меч, королева скумбрія, черепиця та акула. Дикий лосось вважається рибою з низьким вмістом ртуті, що робить його хорошим вибором для споживання жінки, що очікує. Лосось на грилі або печеному грилі на грядці зі шпинатом, в якому багато заліза, кальцію та фолатів, є ідеальною їжею для вагітності.
