Зміст:
- 1. Додаток екранного часу
- 2. Вимкніть функцію автоматичного відтворення Netflix
- 3. Перенесіть телевізори зі спальні
- 4. Зарядка на кухні
Озирнутись. Якщо ви знаходитесь у громадському місці, ви, ймовірно, знайдете кілька людей, які дивляться на якийсь екран. Нас постійно притягують до наших кишенькових пристроїв, чи ми гуляємо по тротуару, посеред розмови з другом, або навіть поки наші втомлені очі борються засинати.
Більшість людей погодиться, що екрани та технології вийшли з рук. Компанія Nielsen провела дослідження і встановила, що середній дорослий проводить 11 годин на день, переглядаючи, слухаючи або граючи зі ЗМІ. На щастя, є рішення, щоб скоротити час екрану. Бренди заохочують людей вийти зі своїх телефонів та досліджувати світ. Наприклад, Vitamin Water пропонує 100 000 доларів одному щасливчику, який може їхати цілий рік без використання смартфона. Тисячі людей подають заявку на конкурс, використовуючи хештег #nophoneforayear і діляться тим, що вони роблять, не відволікаючи технології.
Хоча ви, можливо, не готові взяти на себе рік без телефону, але ви можете вжити деяких заходів, щоб обмежити свій власний екран. Виконайте декілька наших порад нижче, щоб перервати прокручуваний великий палець.
1. Додаток екранного часу
Навіть технологічні компанії охоплюють прагнення суспільства до скорочення часу на екрані. Настільки, що продукти Apple із iOS 12 оснащені новою функцією, яка допомагає контролювати використання технологій. Час екрана можна знайти в налаштуваннях телефону або планшета. Торкніться, щоб увімкнути його, і ви побачите докладний щоденний звіт про те, як ви використовуєте iPhone або iPad.
Окрім того, щоб дізнатися більше про свої технологічні звички, Screen Time дозволяє встановити власні обмеження щодо того, скільки часу ви витрачаєте на додатки, соціальні мережі та ігри. Як тільки ви досягнете свого ліміту, iOS заблокує доступ до цього програмного забезпечення. Ви також можете переглядати звіти своїх дітей та встановлювати обмеження для них, щоб вони могли зосередитись на домашньому завданні чи фізичному часі гри.
2. Вимкніть функцію автоматичного відтворення Netflix
Ми всі мали такий намір подивитися лише один епізод улюбленого шоу на Netflix. Але, як тільки кредити починають крутитись, вона переходить до наступного епізоду, перш ніж ми навіть матимемо можливість вимкнути телевізор. Звідти це нескінченний цикл, і ти опиняєшся, що переживаєш решту ночі.
На щастя, Netflix вирішує цю проблему. За допомогою налаштувань ви можете вимкнути функцію автоматичного відтворення. Для цього увійдіть у свій обліковий запис, натисніть Налаштування відтворення та зніміть прапорець "Відтворити наступний епізод автоматично". У вас буде більше самоконтролю, щоб вимкнути телевізор, коли вам нададуть вибір.
3. Перенесіть телевізори зі спальні
Найпростіший спосіб обмежити час екрану - це взагалі позбутися екранів. Однак у сучасному кліматі це простіше сказати, ніж зробити. Замість того, щоб очищати всі телевізори, телефони та комп’ютери, просто видаліть декілька. Наприклад, позбудься телевізора у своїй спальні. Це змусить вас прочитати книгу перед сном або послухати подкаст, поки ви будете готові вранці. Плюс, якщо єдиний телевізор у будинку знаходиться у вітальні, сім'я буде змушена бути разом, щоб наздогнати останній епізод.
4. Зарядка на кухні
Якщо технологія залишатися поза зором, це також уникатиме її уваги. Більшість людей тримають телефон на тумбочці, щоб заряджати, поки вони сплять. Це може порушити схему сну, якщо ви отримаєте текст посеред ночі або піддаєтеся спокусі, коли ви намагаєтеся заснути.
Натомість перенесіть зарядний пристрій на кухню - ви не спокуситесь встати з ліжка, щоб перевірити свої сповіщення. Якщо ви один із багатьох людей, які покладаються на їхній телефон, щоб розбудити їх вранці, перейдіть по старомодному маршруту і отримайте будильник.
