Горіхи з фруктовим салатом | кращі будинки та сади

Інгредієнти

• 1 унція може бути подрібненим ананасом (пакет соку)
• 1 склянка подрібненої моркви
• 1 склянка подрібненого яблука або груші
• ¼ склянка з очищених насіння соняшнику
• ¼ склянки родзинок або сушеної терпкої вишні
• ⅓ чашка звичайного нежирного йогурту
• 2 столові ложки вершкового арахісового масла

Напрямки

• Крок 1

  Зціджуємо ананас, зберігаючи 1 столову ложку соку. У середній мисці з’єднайте ананас, моркву, яблуко, насіння соняшнику та родзинки.

• Крок 2

  Для заправки в маленькій мисці перемішайте разом йогурт та арахісове масло до отримання однорідної маси. Перемішайте затриманий ананасовий сік. Залити заливкою ананасову суміш; кинути обережно, щоб перемішати. Накрийте кришкою і охолодіть протягом 1 - 4 годин. Робить 6 порцій гарніру.

Факти харчування

На порцію: 135 калорій, (1 г насичених жирів, 1 мг холестерину, 43 мг натрію, 19 г вуглеводів, 3 г клітковини, 4 г білка.