Курячі пальчики з медовим соусом | кращі будинки та сади

Інгредієнти

• 12 унцій без шкірних половинок курячих грудей
• 2 збитих яєчних білка
• 1 столова ложка меду
• 2 склянки кукурудзяних пластівців, подрібнених
• ¼ чайна ложка перцю
• ¼ склянка меду
• 4 чайні ложки готують гірчицю або гірчицю в стилі Діжон
• ¼ чайна ложка часникового порошку

Напрямки

• Крок 1

  Наріжте курку смужками завдовжки близько 3 дюймів і шириною 3/4 дюйма.

• Крок 2

  У невеликій мисці для змішування з’єднайте яєчний білок і 1 столову ложку меду. У неглибокій мисці з’єднайте крихти кукурудзяної пластівці і перець. Занурте курячі смужки в суміш з яєчним білком, потім обкачайте в суміші крихти, щоб покрити.

• Крок 3

  Покладіть в один шар на несмажений лист для випічки. Запікайте курку в духовці 450 градусів F протягом 11-13 хвилин або поки вона вже не стане рожевою.

• Крок 4

  Тим часом для соусу в невеликій мисці перемішайте разом 1/4 склянки меду, гірчиці та часникового порошку. Подавати з куркою. Робить 4 порції.

Факти харчування

На порцію: 240 калорій, (0 г насичених жирів, 49 мг холестерину, 269 мг натрію, 33 г вуглеводів, 0 г клітковини, 23 г білка.