Солодка квасоля | кращі будинки та сади

Інгредієнти

• 2 15 унцій банок золотистого гомін, промити та злити
• 2 15 унцій банки червоної квасолі, промити і процідити
• 3 ½ склянки курячого бульйону зі зменшеним натрієм
• 1-унційна баночка з товстою і смачною середньою сальсою (1 2/3 склянки)
• 2 чайні ложки сушеного орегано, подрібненого
• ½ склянки збивання вершків, півтора
• 2 столові ложки борошна універсального призначення
• Порізаний або нарізаний зеленою цибулею
• Подрібнений сир (необов’язково)

Напрямки

• Крок 1

  У 4-квадратій повільній плиті поєднуйте гомін, квасолю, бульйон, сальсу та орегано. Обкладинка; готуйте на низькому вогні протягом 7 - 8 годин або на сильному вогні протягом 3-1 / 2 до 4 годин.

• Крок 2

  Залишившись 30 хвилин часу варіння, при необхідності збільшуйте режим нагрівання. У невеликій мисці розмішайте разом вершки і борошно до однорідності; розмішати в суміші в плиті. Обкладинка; готуйте ще 30 хвилин або поки суміш трохи не загусне.

• Крок 3

  Для подачі суп-ковш покласти в миски. Посипте зеленою цибулею і подрібненим сиром, якщо бажаєте.

Факти харчування

На порцію: 278 калорій, (5 г насичених жирів, 1 г поліненасичених жирів, 2 г мононенасичених жирів), 27 мг холестерину, 1363 мг натрію, 40 г вуглеводів, 11 г клітковини, 5 г цукру, 10 г білка.