Льстец потужного сходу | кращі будинки та сади

Інгредієнти

• 1 середній банан, очищений від шкірки і нарізаний шматочками
• ½ манго, насіння, шкірка та кубики
• ½ склянки полуниці, нарізаної шматочками
• ¼ склянка ванільного нежирного грецького йогурту
• ¼ склянка апельсинового соку

Напрямки

• Крок 1

  Помістіть 1/2 середнього банана, очищеного від шкірки і нарізаного шматочками; 1/2 манго, насіння, шкірки та кубики; і 1/2 склянки нарізаної полуниці на піднос або пекарський лист. Обкладинка; заморожувати протягом 1 години. Помістіть заморожені фрукти в блендер з 1/4 склянки ванільного нежирного грецького йогурту та 1/4 склянки апельсинового соку. Обкладинка; збийте до отримання гладкої форми, по мірі скребки сторони блендера.

Порада:

Якщо ви не встигли заморозити фрукти, додайте в блендер 1/4 склянки кубиків льоду перед змішуванням.

Факти харчування

На порцію: 196 калорій, (0 г насичених жирів, 0 г поліненасичених жирів, 0 г мононенасичених жирів), 0 мг холестерину, 30 мг натрію, 42 г вуглеводів, 4 г клітковини, 32 г цукру, 8 г білка.