Весняні зелені коктейлі | кращі будинки та сади

Інгредієнти

• 4 спанжі свіжої спаржі, нарізаної і нарізаної шматочками 1 дюйм (1/2 склянки)
• 3 чашки упакованого свіжого дитячого шпинату
• 1 склянка зеленого винограду без кісточок
• 2 стиглі ківі, очищені від шкірки і крупно нарізані
• ½ склянки білого виноградного соку
• ¾ склянки кубиків льоду

Напрямки

• Крок 1

  У невеликій каструлі варіть спаржу, накривши кришкою, в невеликій кількості окропу близько 5 хвилин або до дуже м’якого стану. Злив; дайте охолонути протягом 5 хвилин.

• Крок 2

  У блендері з’єднайте спаржу, шпинат, виноград, ківі та виноградний сік. Накрийте кришкою і перемішайте до дуже гладкої сторони, якщо потрібно, зупинившись і подрібніть сторони блендера. Додати кубики льоду. Накрийте кришкою і змішайте до однорідності.

• Крок 3

  Налийте у високі склянки і подайте негайно.

Порада наперед:

Готуйте коктейлі за вказівками. Перенесіть у герметичну ємність для морозильної камери. Накрийте кришкою і охолодіть до 3 днів або заморожуйте до 6 місяців. Якщо заморожений, розморозьте в холодильнику. Добре розмішайте перед подачею.

Факти харчування

На порцію: 85 калорій, (0 г насичених жирів, 0 г поліненасичених жирів, 0 г мононенасичених жирів), 0 мг холестерину, 37 мг натрію, 20 г вуглеводів, 3 г клітковини, 15 г цукру, 2 г білка.