Швидкі обгортання песто | кращі будинки та сади

Інгредієнти

• ¼ склянка плавленого сиру зі зниженою жирністю, розм’якшений
• ¼ чашка соусу з песто із зменшеним жиром
• 4 8-дюймові ароматизовані, звичайна мука або цільні пшеничні коржі
• 8 унцій постачають поголену або нарізану копченою індичкою грудку
• 2 склянки свіжих паростків (наприклад, редька, соняшник або брокколі) * або подрібнений салат
• ½ склянки подрібненого помідора або стиглого авокадо

Напрямки

• Крок 1

  У невеликій мисці розмішайте разом вершковий сир і песто, поки добре не змішаться. Розкладіть суміш по одній стороні кожної коржі. Впорядкуйте індичку та паростки, якщо використовуєте, над кожною коржиком. Зверху помідор. Згорнути.

*

Оскільки свіжі паростки можуть містити бактерії, які можуть спричинити захворювання, ви можете залишити їх у своєму сендвіч. Якщо ви вирощуєте власні паростки, перед використанням вживайте їх у холодильнику та промивайте під холодною проточною водою не менше 20 секунд.

Дієтичні біржі:

1 крохмаль, 1-1 / 2 овочевих, 2-1 / 2 м'ясо, 2 жирних.

Факти харчування

На порцію: 288 калорій, (4 г насичених жирів, 39 мг холестерину, 894 мг натрію, 23 г вуглеводів, 1 г клітковини, 22 г білка.