Повільна плита пшенична ягода табуле | кращі будинки та сади

Інгредієнти

• 3 склянки курячого бульйону зі зменшеним натрієм
• 1 14, 5 унції можна помідорами без смаку, доданими до вогню, нарізаними кубиками, нетренованими
• 1 ½ склянки ягід пшениці
• ¾ склянки подрібненого огірка
• ½ склянки нарізаної свіжої італійської петрушки
• ¼ склянка тонко нарізаної зеленої цибулі
• 1 столова ложка подрібненої свіжої м’яти
• ¼ склянка лимонного соку
• 2 столові ложки оливкової олії
• ½ чайної ложки меленого кмину
• ¼ чайна ложка часникової солі
• 1 фунт подрібненої вареної курки або креветок
• ¼ чашка розсипаного сиру фета (1 унція)

Напрямки

• Крок 1

  У повільній плиті від 4 до 5 літрів поєднуйте перші три інгредієнти (через ягоди пшениці). Накрийте кришкою і варіть на повільному повітрі протягом 7 1/2 8 годин або до того, як ягоди пшениці не стануть м'якими.

• Крок 2

  За допомогою щілинної ложки перекладіть суміш ягід пшениці у велику миску. Остудіть до кімнатної температури. Перемішати наступні чотири інгредієнти (через м’яту).

• Крок 3

  Для одягання в баночку з викруткою поєднуйте наступні чотири інгредієнти (через часникову сіль). Накрийте кришкою і добре струсіть. Залити заливкою ягідну суміш пшениці; м'яко підкидати до пальто. Зверху з куркою. Накрийте кришкою і охолодіть 4 - 24 години. Перед подачею посипте сиром.

Для простого очищення:

Виставте свою повільну плиту одноразовою повільною плитою. Додайте інгредієнти, як вказано в рецепті. Після того, як ваша страва закінчиться приготування, вийміть їжу з повільної плити і просто утилізуйте тарілку. Не піднімайте та не транспортуйте одноразовий вкладиш з їжею всередину.

Факти харчування

На порцію: 589 калорій, (5 г насичених жирів, 3 г поліненасичених жирів, 8 г мононенасичених жирів), 109 мг холестерину, 678 мг натрію, 57 г вуглеводів, 10 г клітковини, 4 г цукру, 48 г білка.