Така креветок із свіжою томатною сальсою | кращі будинки та сади

Інгредієнти

• 8 6 дюймових кукурудзяних коржів
• 1 рецепт рецепту свіжої помідорової сальси
• 8 унцій свіжої зеленої квасолі, обрізаної та навпіл навпіл
• 1 чайна ложка ямайської приправи
• 1 фунт середніх до великих креветок очищених від шкірки і очищених від шкірки
• 1 столова ложка оливкової олії

Напрямки

• Крок 1

  Розігрійте духовку до 350 градусів. Загорніть коржі у важку фольгу. Нагрійте в попередньо розігрітій духовці 10 хвилин. Тим часом приготуйте свіжу томатну сальсу; переносити, відкладати.

• Крок 2

  У миску киньте квасоля з 1/2 чайною ложкою приправкою. В іншу миску киньте креветки з залишками 1/2 чайної ложки приправи. Нагрійте олію у великій сковороді на середньому високому вогні. Додати зелену квасолю; варити і перемішувати 3 хвилини. Додати в сковороду креветки; варити і перемішувати ще 2 - 3 хвилини більше або поки креветки не стануть непрозорими.

• Крок 3

  Для подачі залийте кожну теплу коржик приблизно 1/3 склянки креветок і сумішшю зеленої квасолі. Подавати з сальсою. Робить 4 порції (по 2 коржі плюс 2/3 склянки сальси).

Факти харчування

На порцію: 274 калорії, (1 г насичених жирів, 2 г поліненасичених жирів, 3 г мононенасичених жирів), 129 мг холестерину, 381 мг натрію, 33 г вуглеводів, 7 г клітковини, 4 г цукру, 22 г білка.

---

Свіжа томатна сальса

Інгредієнти

• 1 ½ склянки подрібненого, посіяного помідора
• 1 склянка подрібненого, насіння огірка
• ½ склянки тонко нарізаної зеленої цибулі
• ¼ чашка нарізаної свіжої кінзи
• 3 столові ложки соку лайма
• ¼ чайна ложка солі

Напрямки

• Крок 1

  У мисці поєднуємо томат, огірок, зелену цибулю, кінзу, сік лайма та сіль.