Смажений нут | кращі будинки та сади

Інгредієнти

• 1 15 унцій можна гарбанзу (нут), промити і процідити
• 3 столові ложки оливкової олії
• 1 чайна ложка пляшкового соусу з гострим перцем
• ¼ чайна ложка грубої морської солі
• ¼ чайна ложка свіжомолотого чорного перцю
• Щіпку паприки
• 1 столова ложка дрібно нарізаної італійської (плосколистової) петрушки
• Щіпку грубої морської солі

Напрямки

• Крок 1

  Розігрійте духовку до 450 ° F. У середній мисці з’єднайте квасоля гарбанзо, олію, соус з гострого перцю, 1/4 чайної ложки солі, чорний перець та паприку. Розкладіть рівним шаром у форму для випічки 15х10х1 дюйм. Обсмажуйте близько 30 хвилин або до рум’яного і хрусткого кольору. Остудіть протягом 5 хвилин.

• Крок 2

  Покинути петрушкою і дрібкою солі.

Факти харчування

На порцію: 184 калорії, (2 г насичених жирів, 2 г поліненасичених жирів, 8 г мононенасичених жирів), 0 мг холестерину, 492 мг натрію, 15 г вуглеводів, 5 г клітковини, 5 г цукру, 5 г білка.