Попперс без енергії | кращі будинки та сади

Інгредієнти

• 1 ¼ склянки звичайного руленого вівса, підсмаженого *
• ½ склянки несолодкого подрібненого кокосового горіха, підсмажений
• ½ склянки лляної їжі
• ¼ склянки нарізаної золотистими родзинками, сушеної чорниці, сушеної вишні або сушеної журавлини
• ¼ склянка ядер соняшнику
• 1 столова ложка насіння чіа
• ⅔ склянка мигдального масла
• ⅓ склянка меду
• 1 чайна ложка апельсинової цедри (необов’язково)
• ½ чайної ложки ванілі

Напрямки

• Крок 1

  У мисці розмішайте разом перші шість інгредієнтів (через насіння чіа). В іншій мисці розмішайте разом мигдальне масло **, мед, апельсинову цедру (якщо використовуєте) та ваніль. До суміші з мигдальним маслом додайте в зернову суміш; добре розмішати, щоб з’єднати. Формуйте суміш на 1-дюймові кульки.

*Порада

Щоб підсмажити овес, розкладіть овес у сковороді для випічки розміром 15х10 дюймів. Випікайте при температурі 350ºF 10 - 15 хвилин або до засмаги, двічі помішуючи.

**Примітка

Зберігати

Помішки помістіть між аркушами вощеного паперу в герметичну ємність; обкладинка. Зберігати в холодильнику до 1 тижня.

Факти харчування

На порцію: 96 калорій, (2 г насичених жирів, 1 г поліненасичених жирів, 2 г мононенасичених жирів), 0 мг холестерину, 21 мг натрію, 9 г вуглеводів, 2 г клітковини, 5 г цукру, 3 г білка.