Середземноморські курячі лапші | кращі будинки та сади

Інгредієнти

• ¼ Заправка салату із бальзамічним банеамічним вінегретом із зменшеним жиром
• 1 столова ложка дрібно нарізаного шалота
• 2 чайні ложки каперсів, проціджені
• 2 чайні ложки обрізаного свіжого чебрецю
• 1 чайна ложка нарізаного свіжого розмарину
• ¼ чайна ложка паленої копченості або паприки
• 1 зубчик часнику, фарш
• 1 склянка дитячої салатної зелені
• 1 склянка подрібненої вареної курки
• ¼ чашка розсипаного сиру фета
• 2 крупи з лаваша з цільного зерна, навпіл навпіл

Напрямки

• Крок 1

  У великій мисці поєднуйте заправку для салату, шалот, каперси, чебрець, розмарин, паприку, часник. Додати салатну зелень, курку і сир фета; кидати разом. Рівномірно розподіліть курячу суміш між кружечками з лаваша.

Середземноморські кишені з куркою з фенхелем:

Готуйте так, як зазначено вище, за винятком зменшення зеленої салати до 1/2 склянки. Додайте 1 маленьку цибулину фенхелю, обрізану і нарізану тонкими клиночками і 1 середній апельсин, очищений від шкірки і нарізаний зеленню салату.

Факти харчування

На порцію: 201 калорія, (2 г насичених жирів, 38 мг холестерину, 582 мг натрію, 20 г вуглеводів, 3 г клітковини, 16 г білка.