Чашки для салатів із такою формою | кращі будинки та сади

Інгредієнти

• Спрей для приготування їжі
• 8 6 дюймових кукурудзяних коржів
• 1 столова ложка реп’яхової олії
• ½ склянки подрібненої цибулі (1 середня)
• 1 зубчик часнику, фарш
• 1 фунт пісної меленої індички
• Томатний соус без солі додається 8 грам
• 1 столова ложка оцту
• 1 чайна ложка меленого кмину
• ¼ чайна ложка подрібненого червоного перцю
• 4 склянки подрібненого салату
• 12 помідорів черрі, четвертинок або 1 склянка подрібнених помідорів (2 середніх)
• ¼ склянка подрібненого сиру чеддер з низьким вмістом жиру (1 унція)
• Сальса (необов’язково)

Напрямки

• Крок 1

  Розігрійте духовку до 350 ° F. Для чашів з коржів накрийте вісім кубків заварного крему 10 унцій кулінарним спреєм; переносити, відкладати. Укладаємо коржі і загортаємо у фольгу. Випікайте близько 10 хвилин або до теплого і розм’якшення. Злегка обмажте обидві сторони теплих коржів кулінарним спреєм і обережно притисніть до підготовлених чашок. Випікайте приблизно 20 хвилин більше або до золотистого і хрусткого стану. Вийміть з чашок і остудіть на дротяних стелажах.

• Крок 2

  Тим часом у великій сковороді нагрівають олію на середньому вогні. Додати цибулю і часник; варити до готовності, періодично помішуючи. Додати мелену індичку; варіть до коричневого кольору, використовуючи дерев’яну ложку, щоб розбити індичку під час варіння. Перемішати томатний соус, оцет, кмин і подрібнений червоний перець. Довести до кипіння; зменшити тепло. Проварюйте на повільному вогні близько 5 хвилин або поки суміш не досягне бажаної консистенції. Охолоджуємо повністю.

• Крок 3

  Шари тортильозної шарики між паперовими рушниками і помістіть у морозильну камеру з паперовими рушниками, зім'ятими навколо боків, щоб захистити миски. Перекладіть суміш з індички в 1-літрову ємність для заморожування або мішок. Запечатуйте та заморожуйте миску з коржів та індички на термін до 3 місяців.

• Крок 4

  Для подачі розморожуємо миски з тортилья і індичку в холодильнику на ніч. Наповніть чаші тортилли салатом, індичкою, помідорами, сиром, а за бажанням - сальсою.

Значок

Високе волокно

Факти харчування

На порцію: 385 калорій, (4 г насичених жирів, 6 г поліненасичених жирів, 4, 5 г мононенасичених жирів), 88 мг холестерину, 170 мг натрію, 34 г вуглеводів, 6 г клітковини, 7 г цукру, 28 г білка.