Фруктові мюслі | кращі будинки та сади

Інгредієнти

• 4 склянки багатогранної крупи з прокатаним житом, вівсом, ячменем та пшеницею
• 1 склянка звичайного вівса
• ¾ склянки крупно нарізаного мигдалю або пеканів, підсмажених *
• 1 склянка підсмаженого зародка пшениці
• 1 упакований пакет сухих фруктів
• ½ склянки несолоних ядер соняшнику
• ½ склянки сушеної бананової стружки, грубо подрібненої
• Молочний або знежирений звичайний йогурт (необов'язково)

Напрямки

• Крок 1

  У великій мисці перемішайте багатозернову крупу, обвалений овес, горіхи, зародки пшениці, шматочки сухофруктів, ядра соняшнику та бананову стружку.

• Крок 2

  Зберігайте мюслі в герметичній ємності в холодильнику до 4 тижнів. За бажанням подайте з молоком або йогуртом.

*Порада:

Щоб підсмажити горіхи, розігрійте духовку до 350 ° F. Викладаємо горіхи в неглибоку форму для випічки. Випікайте від 5 до 10 хвилин або до світло-коричневого кольору, уважно спостерігаючи і помішуючи один-два рази.

Значок

Попередньо

Факти харчування

На порцію: 293 калорії, (2 г насичених жирів, 4 г поліненасичених жирів, 3 г мононенасичених жирів), 0 мг холестерину, 13 мг натрію, 44 г вуглеводів, 4 г клітковини, 3 г цукру, 10 г білка.