Легка курятина та рис | кращі будинки та сади

Інгредієнти

• 2 склянки нарізаних свіжих грибів
• 1 склянка нарізаного селери
• ½ склянки подрібненої цибулі
• 1 ½ чайної ложки сушеного кропу
• ¼ чайна ложка чорного перцю
• Курячі стегна 2 кілограми, шкірки і жир видалено
• 1 10, 75 унції може згущений крем з грибів або крем з курячого супу
• ¾ склянки курячого бульйону
• 1 ½ склянки миттєвого рису

Напрямки

• Крок 1

  У повільній плиті 3-1 / 2- або 4-літрова плита поєднуйте гриби, селеру, цибулю, кріп та перець. Покладіть курячі стегна поверх грибної суміші. У невеликій мисці з’єднайте суп і курячий бульйон. Засипте курку.

• Крок 2

  Накрийте кришкою і готуйте на слабкому вогні протягом 5-6 годин або на сильному вогні протягом 2-1 / 2 до 3 годин.

• Крок 3

  Якщо ви використовуєте режим низького нагріву, перетворіть повільну плиту на високу температуру. У грибну суміш розмішайте сирий рис. Накрийте кришкою і готуйте ще 10 хвилин. Робить 4 порції.

Факти харчування

На порцію: 516 калорій, (3 г насичених жирів, 108 мг холестерину, 840 мг натрію, 66 г вуглеводів, 3 г клітковини, 34 г білка.