Насіння підсмаженого кмином гарбузового насіння | кращі будинки та сади

Інгредієнти

• 1 склянка сирого гарбузового насіння або очищене насіння соняшнику
• 2 чайні ложки олії
• ½ чайної ложки меленого кмину
• ½ чайної ложки солі

Напрямки

• Крок 1

  Розігрійте духовку до 325 градусів F. Промийте гарбузове насіння у воді, поки м’якоть і струни не змиються; стік.

• Крок 2

  Розкладіть насіння у викладеному пергаментом папері 8х8х2-дюймову форму для випічки. Випікайте, непокриті, протягом 1 години. Видаліть пергаментний папір. Додайте олію, кмин і сіль; перемішати до покриття.

• Крок 3

  Випікайте, не відкриваючи, ще від 10 до 15 хвилин або до засмаги, помішуючи один раз. Перекладіть насіння на паперові рушники, щоб охолонути. Робить 1 склянку.

Факти харчування

На порцію: 104 калорії, (2 г насичених жирів, 4 г поліненасичених жирів, 3 г мононенасичених жирів), 0 мг холестерину, 148 мг натрію, 2 г вуглеводів, 0 г клітковини, 0 г цукру, 4 г білка.