Курячі курячі тако | кращі будинки та сади

Інгредієнти

• 1 чайна ложка порошку чилі
• ⅛ чайна ложка солі
• ⅛ чайна ложка меленого кмину
• цибулевий порошок
• червоний мелений червоний перець (необов’язково)
• Курячі грудки курячих грудок на 5 унцій, нарізані тонкими смужками розміром з укусами
• 1 чайна ложка кулінарного масла
• ½ склянки сипучої замороженої цільної кукурудзи
• 4 оболонки тако
• ½ склянки подрібненого салату
• ½ склянки подрібненого помідора
• ¼ склянка подрібненого сиру чеддер з низьким вмістом жиру

Напрямки

• Крок 1

  У середній мисці розмішайте разом порошок чилі, сіль, кмин, цибульний порошок і, за бажанням, червоний перець. Додати курку; кинути на пальто. У великій антипригарній сковороді нагрівають масло на середньому високому вогні. Додайте курку до сковороди. Готуйте і помішуйте 2 - 3 хвилини або поки курка не стане рожевою. Перемішати кукурудзу; тепло через.

• Крок 2

  Тим часом розігрійте оболонки тако згідно інструкцій на упаковці. Оболонки тако заповнити курячою сумішшю. Посипте салатом, помідором та сиром. Робить 2 порції.

Факти харчування

На порцію: 323 калорії, (3 г насичених жирів, 4 г поліненасичених жирів, 4 г мононенасичених жирів), 51 мг холестерину, 401 мг натрію, 29 г вуглеводів, 4 г клітковини, 2 г цукру, 24 г білка.