Какао солодкий картопляний пюре | кращі будинки та сади

Інгредієнти

• 2 ½ склянки охолодженого несолодкого кокосового молока або молока
• 2 середніх (від 8 до 10 унцій) варених * солодкої картоплі, очищеної від шкірки
• 1 склянка нежирного простого грецького йогурту
• 2 столові ложки несолодкого какао-порошку
• 2 столові ложки меду
• 1 чайна ложка меленої кориці
• 2 склянки кубиків льоду

Напрямки

• Крок 1

  У блендері з’єднайте всі інгредієнти. Накрийте кришкою і змішайте до однорідності. За бажанням посипте коктейлі додатковою корицею та / або какао-порошком.

*Порада

Щоб приготувати солодку картоплю, вичистіть і потріскайте все вилкою. Смажте прямо на стійці духовки в духовці 400 ° F від 50 до 60 хвилин або до готовності, коли проткніть виделкою. Остудіть і очистіть від шкірки.

Факти харчування

На порцію: 101 калорій, (2 г насичених жирів, 0 г поліненасичених жирів, 0 г мононенасичених жирів), 2 мг холестерину, 48 мг натрію, 16 г вуглеводів, 2 г клітковини, 10 г цукру, 5 г білка.