Шоколадно-м’ятний пудинг | кращі будинки та сади

Інгредієнти

• 1 стиглий авокадо, навпіл, посіяний, очищений від шкірки та нарізаний
• 1/2 банана
• ½ склянки молока або мигдалю
• ½ склянки несолодкого какао-порошку
• 3 столові ложки меду або нектару агави
• ¼ чайна ложка екстракту м’яти

Напрямки

• Крок 1

  У мисці блендера або кухонного комбайна комбінуйте авокадо, молоко, какао-порошок, мед та ваніль. Накрийте і змішайте або обробіть до однорідності. Розділіть серед чотирьох десертних страв. Подавайте негайно або накрийте кришкою і охолодіть до 2 днів.

Порада:

Авокадо з високим вмістом мононасичених жирів (а також вітаміну Е), що може допомогти знизити загальний холестерин, якщо їсти його замість насичених жирів.

Факти харчування

На порцію: 160 калорій, (2 г насичених жирів, 1 г поліненасичених жирів, 4 г мононенасичених жирів), 2 мг холестерину, 20 мг натрію, 27 г вуглеводів, 6 г клітковини, 17 г цукру, 4 г білка.