Чашки з куркою-брокколі | кращі будинки та сади

Інгредієнти

• ¼ чашка звичайного нежирного йогурту
• ¼ заправку для салату з легкої ранчо в пляшках
• 1 ½ склянки крупно нарізаної вареної курки або індички
• ½ склянки крупно нарізаної брокколі
• ¼ чашка подрібненої моркви
• ¼ склянка подрібнених пеканів або волоських горіхів (необов’язково)

Напрямки

• Крок 1

  У невеликій мисці з’єднайте йогурт та салатну заправку. У середній мисці з’єднайте курку, брокколі, моркву і, за бажанням, горіхи. Вилити йогуртову суміш поверх курячої суміші; кинути на пальто.

• Крок 2

  Для окремих обідів розділіть курячу суміш між чотирма пластиковими чашками. Накрийте кришкою до 24 годин.

Факти харчування

На порцію: 144 калорії, (1 г насичених жирів, 1 г поліненасичених жирів, 2 г мононенасичених жирів), 50 мг холестерину, 222 мг натрію, 6 г вуглеводів, 1 г клітковини, 2 г цукру, 17 г білка.