Чорноокий горох розповсюджений | кращі будинки та сади

Інгредієнти

• Грецький йогурт без знежиреного картону 1 унція
• ½ склянки легкого майонезу або салатної заправки
• 2 столові ложки подрібненого свіжої цибулі
• 1 зубчик часнику, фарш
• ½ чайної ложки морської солі
• 1 15 унцій можна чорноголового горошку, промити, осушити і злегка розтерти
• 1 14 унцій можна натерти сердечками артишоку, промити і злити
• ⅓ - 0, 5 склянки подрібненого сиру моцарелла
• ¼ чашка нарізаної зеленої цибулі (2) (необов’язково)
• 8 склянок огіркових скибочок та / або палички селери

Напрямки

• Крок 1

  Розігрійте духовку до 350 ° F. Злегка змастіть 9-дюймову тарілку для пирога; переносити, відкладати. У середній мисці розмішайте разом йогурт, майонез, цибулю, часник і сіль. Перемішати чорнобриві горошинки та серця артишоку.

• Крок 2

  Ложкою суміш на готову пиріг. Посипати сиром. Випікайте близько 25 хвилин або до тих пір, поки не буде бульбашково по краях. Перед подачею дайте постояти 10 хвилин. За бажанням посипте зеленою цибулею. Подавати з огірком та / або селерою.

Факти харчування

На порцію: 78 калорій, (1 г насичених жирів, 0 г поліненасичених жирів, 0 г мононенасичених жирів), 4 мг холестерину, 288 мг натрію, 9 г вуглеводів, 2 г клітковини, 2 г цукру, 4 г білка.