Бананові сніданки для сніданку | кращі будинки та сади

Інгредієнти

• 2 унції гіркого шоколаду, крупно нарізаного шоколадом
• 2 середніх стиглих банана, очищених від шкірки, навпіл і розділених по довжині
• 2 6 унцій картонній ванільного нежирного йогурту або 2 склянки ванільного замороженого йогурту
• ¼ склянка нежирної граноли
• Чорниця

Напрямки

• Крок 1

  У невеликій каструлі нагрійте шоколад лише до тих пір, поки не розтане. Або помістіть шоколад у миску, захищену від мікрохвильовки, і нагрівайте на 70-відсотковій потужності (середній-високий) протягом 1-1 / 2 до 2 хвилин, помішуючи кожні 30 секунд.

• Крок 2

  В окремі миски помістіть дві чвертки банана. Зверху банани з йогуртом, посипте розтопленим шоколадом, посипте гранолою, а зверху чорницею. Робить 4 порції.

Факти харчування

На порцію: 218 калорій, (4 г насичених жирів, 0 г поліненасичених жирів, 2 г мононенасичених жирів), 4 мг холестерину, 73 мг натрію, 38 г вуглеводів, 3 г клітковини, 27 г цукру, 6 г білка.