Курячі грудки артишоку та сиру з дитячою морквою з розмарину | кращі будинки та сади

Інгредієнти

• Спрей для приготування їжі
• 6 5 унцій без шкірних половинок курячих грудей
• 1 14 унцій можна артишоками сердечками, злити і подрібнити
• 1 5, 2 унції кг. напівсирий сир з часником і дрібними травами
• Сіль і чорний перець
• 1 16 унція кг. очищена свіжа дитяча морква, розрізана вдвічі
• 1 столова ложка оливкової олії
• 1 столова ложка подрібненого свіжого розмарину
• 2 зубчики часнику, фарш
• Свіжа петрушка або розмарин

Напрямки

• Крок 1

  Розігрійте духовку до 400 ° F. Викладіть на велику неглибоку сковороду або форму для запікання розміром 15х10 дюймів з фольгою; пальто з кулінарним спреєм. Викладіть курку в одну сторону підготовленої каструлі. У середній мисці з’єднайте артишоки та сир; розкласти по курці. Посипте сіллю і перцем.

• Крок 2

  Моркву помістіть в іншу сторону підготовленої сковороди. Моркву змастити олією і посипати розмарином і часником; кинути на пальто. Посипте сіллю і перцем.

• Крок 3

  Обсмажуйте від 30 до 40 хвилин або до готовності курки (165 ° F), а морква не стане хрусткою ніжною. Посипати петрушкою.

Факти харчування

На порцію: 336 калорій, (8 г насичених жирів, 1 г поліненасичених жирів, 3 г мононенасичених жирів), 129 мг холестерину, 490 мг натрію, 11 г вуглеводів, 3 г клітковини, 4 г цукру, 35 г білка.