Яблуко і шпинат | кращі будинки та сади

Інгредієнти

• 2 столові ложки майонезу або салатної заправки
• 2 столові ложки звичайного йогурту або молочної сметани
• 1 столова ложка меду
• 1 чайна ложка гірчиці в стилі Діжон
• ½ склянки подрібненого яблука
• 1 склянка крупно натертої капусти
• ½ склянки крупно подрібненого свіжого шпинату
• 2 столові ложки подрібненої цибулі

Напрямки

• Крок 1

  Для заправки в невеликій мисці розмішайте разом майонез або салатну заправку, йогурт або сметану, мед, гірчицю в стилі Діжон і сіллю тире. Перемішати яблуко.

• Крок 2

  У середній мисці змішуємо капусту, шпинат і цибулю. Кидок змішати. Додайте одяг і киньте до пальто. Робить 2 порції.

Факти харчування

На порцію: 175 калорій, (2 г насичених жирів, 9 мг холестерину, 183 мг натрію, 19 г вуглеводів, 2 г білка.