Всі загорнуті кухарський салат | кращі будинки та сади

Інгредієнти

• 2 8-дюймові цільнозернові цільнозернові коржі
• ¾ чашки рваного салату Ромаїна
• 4 унції нарізаної смаженої яловичини та / або грудки індички
• ½ частини авокадо, навпіл, насіння, очищені від шкірки та нарізані шматочками
• ¼ огірка, посіяного і тонко нарізаного
• 1 унція сиру Monterey Jack з перцем джалапено, подрібненим (1/4 склянки)
• Заправка салату з тисячі островів або ранчо, необов’язково

Напрямки

• Крок 1

  На кожен шар тортили салат, смажена яловичина, авокадо, огірок і сир. Згорніть щільно. За бажанням розкладіть навпіл тортили по діагоналі. Кожну щільно оберніть пластиковою плівкою.

Tote:

Помістити в ізольований контейнер з пакетами льоду. За бажанням упакуйте перев'язку. Не тримайте довше 6 годин, інакше авокадо може потемніти.

Факти харчування

На порцію: 351 калорій, (5 г насичених жирів, 1 г поліненасичених жирів, 5 г мононенасичених жирів), 39 мг холестерину, 1081 мг натрію, 33 г вуглеводів, 6 г клітковини, 4 г цукру, 20 г білка.