Пряні солодкі картопляні та кокосові коктейлі | кращі будинки та сади

Інгредієнти

• 1 ½ склянки молока або немолочного молока
• 3 фінікові медалі, замочені в теплій воді на 20 хвилин, ями виймають
• ½ склянки нежирного простого грецького йогурту
• 2 столові ложки несолодкого подрібненого кокосового горіха
• 1 ¼ склянки на пару або запечена солодка картопля
• ¼ чайна ложка ванілі
• ¼ чайна ложка меленої кориці
• 2 склянки кубиків льоду

Напрямки

• Крок 1

  У блендері об'єднайте всі інгредієнти в порядку, заданому. Накрийте кришкою і змішайте до однорідності. Остудіть до готовності до подачі.

Факти харчування

На порцію: 369 калорій, (5 г насичених жирів, 0 г поліненасичених жирів, 1 г мононенасичених жирів), 15 мг холестерину, 162 мг натрію, 66 г вуглеводів, 7 г клітковини, 44 г цукру, 15 г білка.