Повільна підсмажена гранола | кращі будинки та сади

Інгредієнти

• Спрей для приготування їжі
• ½ склянки меду
• ½ склянки яблучного соусу
• ¼ склянка рапсової олії
• ¼ склянка арахісового масла
• 1 чайна ложка меленої кориці
• 5 склянок звичайного рулетного вівса
• ½ склянки ядра соняшнику
• 2 столові ложки мелених насіння льону або зародків пшениці
• ½ склянки золотистого родзинки
• ¼ чашка подрібнених без кісточок цілих фініків

Напрямки

• Крок 1

  Злегка нанесіть 3 1 / 2- або 4-літрова повільна плита кулінарним спреєм; переносити, відкладати. У невеликій мисці збийте мед, яблучне пюре, олію, арахісове масло і корицю.

• Крок 2

  У підготовленій плиті поєднуйте овес, соняшникові ядра та насіння льону. Перемішайте медову суміш.

• Крок 3

  Поставте кришку, встановлену на плиті, щоб її відчинити. Готуйте на сильному вогні приблизно 2 1/2 години або до засмаги, помішуючи кожні 30 хвилин.

• Крок 4

  Викладіть вівсяну суміш на аркуші фольги, щоб вона охолола. Додати родзинки і фініки; кидати обережно, щоб поєднати. Зберігати в герметичній ємності при кімнатній температурі до 5 днів або заморожувати до 2 місяців.

Для легкої очищення

Виставте свою повільну плиту одноразовою повільною плитою. Додайте інгредієнти, як вказано в рецепті. Після того, як ваша страва закінчиться приготування, вийміть їжу з повільної плити і просто утилізуйте тарілку. Не піднімайте та не транспортуйте одноразовий вкладиш з їжею всередину.

Факти харчування

На порцію: 234 калорії, (1 г насичених жирів, 4 г поліненасичених жирів, 4 г мононенасичених жирів), 0 мг холестерину, 35 мг натрію, 35 г вуглеводів, 4 г клітковини, 15 г цукру, 5 г білка.