Смажені ягоди та виноград | кращі будинки та сади

Інгредієнти

• 2 фунта чорниці, ожини, малини та / або червоного або зеленого винограду без кісточок
• 2 столові ложки упакованого коричневого цукру
• 2 чайні ложки меленої кориці
• 2 столові ложки вершкового масла, розтопленого
• 1 столова ложка лимонного соку

Напрямки

• Крок 1

  Розігрійте духовку до 375 ° F. Помістіть фрукти (крім малини) в неглибоку форму для запікання. У невеликій мисці розмішайте разом коричневий цукор і корицю.

• Крок 2

  Фрукти збризнути розтопленим маслом і лимонним соком і посипати цукровою сумішшю; кинути на пальто.

• Крок 3

  Обсмажуйте від 12 до 15 хвилин або до пом'якшення, обережно помішуючи один раз. Якщо ви використовуєте малину, додайте за останні 6 - 8 хвилин смаження.

Смажені ягоди та виноград з імбиром-м’ятою

Готуйте за вказівкою, за винятком коричневого цукру і кориці, і натріть суміш по 2 ст. меду і 1 ст. тертого свіжого імбиру над фруктами з маслом і лимонним соком. Подавати з кремовою крупою і посипати нарізаною свіжою м'ятою. Аналіз харчування на порцію: 166 калорій, 1 г білка, 22 г вуглеводів, 9 г жиру (5 г насиченого жиру), 20 мг холестерину, 3 г клітковини, 17 г всього цукор, 10% вітаміну А, 23% вітаміну С, 28 мг натрію, 5% кальцію, 4% заліза

Факти харчування

На порцію: 108 калорій, (2 г насичених жирів, 0 г поліненасичених жирів, 1 г мононенасичених жирів), 8 мг холестерину, 26 мг натрію, 21 г вуглеводів, 4 г клітковини, 16 г цукру, 1 г білка.