Як зробити рис з цвітної капусти | кращі будинки та сади

Цвітна капуста - це надзвичайно простий спосіб зробити свої страви більш ситними (не кажучи вже про підкрадання в додаткову порцію овочів!). Хоча ви можете готувати цвіт з цвітної капусти різними способами, включаючи обсмажування, варіння та готування на сковороді, процес розбивання головки цвітної капусти в рис цвітної капусти, як правило, однаковий (єдиний виняток, якщо ви його кип'ятите) . Щоб зробити цвітну капусту з рису, наріжте головку цвітної капусти на окремі квіточки. Потім використовуйте ваш кухонний комбайн для обробки квіток, поки вони не набудуть розміру рису. Це повинно зайняти лише кілька імпульсів, а цвіт цвітної капусти повинен нагадувати текстуру кус-куса, коли він буде готовий. Після того, як цвітна капуста буде розбита, сміливо готуйте її або додайте її до рецептів, як хочете!

Дізнайтеся, як приготувати смажений рис з цвітної капусти за цим рецептом гострої смаженої креветки з креветок «Рис»!

Як зробити рис з цвітної капусти: обсмажте його

Для отримання найбільшого смаку зробіть смажений рис з цвітної капусти:

• Нарізати головку цвітної капусти на квіточки.

Обробляйте квітки в кухонному комбайні до розміру рису.

Викладаємо на вистелену фольгою форму для випічки.

Посипте маслом і бажаними приправами.

Обсмажуйте при 425 градусах F близько 20-25 хвилин.

Використовуйте смажений рис з цвітної капусти в цьому рецепті DIY Burrito Bowl.

• Отримайте 2 БЕЗКОШТОВНИХ тижнів планів здорового харчування

Як зробити рис з цвітної капусти: відварити його

Для м’якого аромату відваріть цвітну капусту, щоб зробити цвітну капусту:

• Нарізати головку цвітної капусти на квіточки.

З’єднайте квітки, 1/2 склянки води і 1/2 ч. Л. солі у великій каструлі.

Доведіть до кипіння, зменшіть вогонь і тушкуйте під кришкою близько 30 хвилин або поки цвітна капуста не стане дуже ніжною. Час перемішуйте і додайте води, якщо потрібно.

Розкрийте і готуйте ще 5 хвилин або поки вода не випарується.

Капусту цвітну капусту збийте виделкою або використовуйте кухонний комбайн до розміру рису.

Використовуйте варений рис з цвітної капусти в цьому рецепті тортів з рисової капусти з цвітної капусти.

Як зробити рис з цвітної капусти: Skillet-Cook it

Для м'якого аромату та швидкого часу приготування приготуйте рис з цвітної капусти, готуючи його в сковороді:

• Нарізати головку цвітної капусти на квіточки.

Обробляйте квітки в кухонному комбайні до розміру рису.

Тепло 1 ст. олії в сковороді на середньому сильному вогні.

Додайте цвітну капусту і бажані приправи.

Варіть цвітну капусту 8 - 10 хвилин, поки ви не побачите, що шматочки почнуть коричнево.

Використовуйте приготовлений на сковороді рис з цвітної капусти в цьому помаранчевому курячому стегні за рецептом рису з цвітної капусти. (Тут ми використовували фіолетову цвітну капусту.)

Як вживати рис з цвітної капусти

Рис з цвітної капусти не повинен бути лише замінником білого рису з низьким вмістом вуглеводів - ви також можете перетворити його на піцу! Якщо ви прагнете шматочок кори з цвітної капусти, дотримуйтесь цих інструкцій щодо приготування кори для піци з цвітної капусти:

• Помістіть 4 склянки цвітної капусти в кольоровий комбайн. Накрийте і пульсуйте чотири-шість разів, або поки цвітна капуста не стане розсипчастою і суміш нагадує текстуру кускус.

Помістіть в духовку камінь для піци або лист для випічки. Розігрійте духовку до 425 градусів F. Помістіть цвітну капусту в посуд, захищений від мікрохвильової печі, з 2 столовими ложками води. Накрийте кришкою та мікрохвильовою піччю на 100-відсотковій потужності (високою) протягом 3 - 4 хвилин або до готовності, перемішуючи один-два рази. Дайте охолонути, потім перекладіть цвітну капусту на 100-відсотковий бавовняний рушник з борошняного борошна. Оберніть рушник навколо цвітної капусти і віджайте, поки не буде більше рідини (цей крок має вирішальне значення для хрусткої скоринки піци!).

У середній мисці розмішайте разом зварену і злиту цвітну капусту, 1 злегка збите яйце, 1/4 склянки подрібненої суміші італійського сиру, 1/4 склянки тертого сиру пармезан, 1/4 склянки панірувальних сухарів панка, 1/2 чайної ложки італійської приправи, і 1/4 чайної ложки солі. На аркуші пергаментного паперу наклейте суміш цвітної капусти в 12-дюймове коло. Перекладіть скоринку на папері до попередньо розігрітого каменю піци. Випікайте від 12 до 15 хвилин або до хрусткої форми і почне коричнево.

Ложку 3/4 склянки соусу для піци покласти на кірку, розподіливши рівномірно. Зверху за бажанням. Випікайте приблизно 5 хвилин більше або до нагрівання з плавленим сиром. Нарізати скибочками і перекопати!

Отримайте повний рецепт нашої піци з цвітною капустою

Спробуйте ці інші рецепти рису з цвітної капусти!