Фруктовий салат з банановою заправкою | кращі будинки та сади

Інгредієнти

• 8 склянок розрізаних фруктів, таких як папайя, банан, полуниця, карамбола (зірковий плід), диня, медова роса, манго, ківі та / або чорниця
• ¼ чашка підсмажених подрібнених волоських горіхів
• 2 середніх банана, очищених від шкірки і нарізаних шматочками
• 1 8 унцій картону з лимонним нежирним йогуртом
• 2 столові ложки цукру
• 2 чайні ложки лимонного соку
• Листя салату

Напрямки

• Крок 1

  Для заправки в ємності для блендера поєднуйте нарізані банани, лимонний йогурт, цукор і лимонний сік; накрийте кришкою і змішайте протягом 15-20 секунд або до отримання однорідної маси. Застуда охолоджена, накрита, до 2 годин. Для подачі лінійки салатних тарілок з листям салату; розташуйте фрукти зверху. Топ з одягом. Посипте волоськими горіхами. Робить 8 порцій гарніру.

Факти харчування

На порцію: 202 калорії, (0 г насичених жирів, 1 мг холестерину, 26 мг натрію, 41 г вуглеводів, 5 г клітковини, 4 г білка.